辟谷
“辟”，音義同“避”；“谷”，指五谷食糧。辟谷就是限制攝入米谷食物，又稱卻谷、絕谷、斷谷等。辟谷術(shù)不是簡單、被動地限制飲食，而是一種主動的養(yǎng)生保健方法，常與其他養(yǎng)生術(shù)（如氣功）配合進(jìn)行。
辟谷起源很早，《史記·留侯世家》就有記載：留侯張良素體多病，常采用導(dǎo)引、辟谷等術(shù)療疾并練輕身之功。湖南長沙馬王堆西漢古墓出土的帛書中有一部《卻谷食氣篇》，論述了練氣功以卻谷養(yǎng)生的理論與方法。
辟谷術(shù)在限制谷糧飲食的同時需服用少量生藥，常用的有黃精、玉竹、芝麻、天冬、大棗、黑豆、靈芝、松子、白術(shù)、桑葚、胡桃、蜂蜜、麥冬等。修煉辟谷術(shù)時以選服具有高營養(yǎng)成分的生藥為宜，因為這些中藥不僅含有人體必需的蛋白質(zhì)、糖、脂肪及多種微量元素，而且大多有填精、補(bǔ)氣、滋陰、養(yǎng)血等功效，有益于養(yǎng)生。雖然辟谷術(shù)要配合中藥，但并不是以藥代食。因為藥物的服用量很少，不能替代平日攝入食物的需要。
關(guān)于辟谷術(shù)的練功方法及藥物的服食次數(shù)、服食量等具體內(nèi)容，古代文獻(xiàn)大都言之不詳。《卻谷食氣篇》提到的練功方法為：在早晨起床后和晚上臨睡前練習(xí)“噓”“吹”功，先“噓”后“吹”。20歲的人早晚各練20次，30歲的人早晚各練30次，以此類推。《北齊書》《舊唐書》中只提到服食的中藥，但無服法、用量。 現(xiàn)代由于營養(yǎng)過剩導(dǎo)致的疾病越來越多，辟谷這種傳統(tǒng)的養(yǎng)生術(shù)又重新得到人們的重視和研究。但是，辟谷的疾病針對性、效用機(jī)理、針對不同疾病或應(yīng)用于養(yǎng)生的操作規(guī)范等尚處于經(jīng)驗探索階段，缺乏系統(tǒng)深入的研究，故不可盲目嘗試。
