26.6K
6216
剁椒蒸龍利魚
剁椒蒸龍利魚是一道簡單的特色菜，主料是冷凍龍利魚柳，輔料是蒸魚剁椒、蒸魚豉油、耗油、蔥，姜。
做法
1.將冷凍的龍利魚柳化凍。
2.蒸魚豉油和耗油各一勺調勻，涂抹在已經裝盤的魚身上。調料已經很咸了，所以不需要給鹽了。
3.再將蒸魚剁椒兩勺也鋪在魚身上，盤邊放上生姜，撒上蔥花。
4.蒸鍋內等水沸騰，再放入準備好的魚，上鍋蒸10分鐘，就好了。
小貼士
1.龍利魚作為優質海洋魚類，其脂肪中含有不飽和脂肪酸，具有抗動脈粥樣硬化之功效，對防治心腦血管疾病和增強記憶頗有益處。
2.同時據營養測定，龍利魚中的歐米加－3脂肪酸，可以抑制眼睛里的自由基，防止新血管的形成，降低晶體炎癥的發生，這就是它又被稱為“護眼魚肉”的原因。所以它還特別適合整天面對電腦的上班族作為健康保健品。
